Rückentraining und EMS

Protektives Wirbelsäulentraining

Die innere und äußere Haltung ist entscheidend.

Unsere Wirbelsäule ist das tragende Element unseres Körpers und unsere Haltung ein Zusammenspiel von:

  • Form und Aufbau der Wirbelsäule
  • Muskeln, Bändern und Gelenken
  • Nervensystem

Für die Entwicklung von Rückenbeschwerden sind neben dem altersbedingtem Verschleiß unserer Wirbelsäule

vorallem falsche Körperhaltungen sowie stark rückenbelastendes Bewegungsverhalten verantwortlich. Diese äußeren Einflüsse:

  • langes Stehen oder Sitzen
  • Arbeiten in gebeugter Haltung
  • Psychische Einflüsse
  • Kälte, Wärme

beschleunigen den Verschleiß und führen zu besonders schmerzhaften und langwierigen Rückenbeschwerden. Deshalb sollte die Wirbelsäule besonders geschützt werden.

Eine bewegliche und kräftige Wirbelsäule

Um die an sie gestellten Anforderungen zu erfüllen bereitet Sie die Protektive Wirbelsäulengymnastik im Westhang unter sportwissenschaftlicher Aufsicht auf die Unwegbarkeiten des Alltags vor. Ihre Wirbelsäule kennt keine Grenzen mehr. Neben Übungen zur Kräftigung und Beweglichkeit wird auch Verhaltenschule betrieben. Sie lernen in jeglicher Situation Ihre Wirbelsäule adäquat zu belasten.

Sie suchen einen belastbaren Rücken und wollen lästige Schmerzen loswerden. Dann kommen Sie zum Westhang.

10 Einheiten a 60 Minuten

Di. 18:00 - 19:00 Uhr (Kurs-NR.: WG 07110)
Fr. 10:00 - 11:00 Uhr (Kurs-NR.: WG 07210)

Preis: 120,00 € (Krankenkassenzuschuss möglich)

ANMELDUNG bitte die Kursnummer eintragen!

Teilnehmerzahl: min. 4, max. 10 pro Kurs

 

EMS- Bouldern

Absolut neu und einzigartig in Köln und Deutschland!!!

Erleben Sie den absoluten Nervenkitzel an der Wand. Dieses neue Konzept vereint den koordinativen Anspruch des Klettersports mit der absoluten Muskelspannung durch EMS Training. Das Klettern ist gekennzeichnet durch Bewegungsabläufe, die seit unserer Geburt in uns abgespeichert sind. Mittels Elektrostimulation werden diese Muster gestärkt und gekräftigt. EMS-Bouldern verlangt vom Sportler Konzentration und Selbstbeherrschung. Klettern Sie in Intervallen. 4 Sekunden Strom und 4 Sekunden klettern. Die Herausforderung für jeden Kletterer. Auch für den Anfänger ist EMS-Klettern problemlos durchführbar. EMS-Bouldern zu beschreiben ist schwierig. Es ist neu, es ist innovativ und hat das Zeug zum neuen Trend.

Lernen Sie es am besten einfach selbst kennen!

Dienstags von 17:00 - 18:00 Uhr jeweils Einzeltraining

Für Anfänger und Fortgeschrittene: (Kurs-NR.: EMS 1510)

  • 15 Min. EMS-Bouldern/Therapeutisches Klettern
  • 25€ zzgl. Eintritt / Abokunden 20€

Für Fortgeschrittene: (Kurs-NR.: EMS 3010)

  • 30 Min. EMS-Bouldern/Therapeutisches Klettern
  • 40€ zzgl. Eintritt / Abokunden 35€

Für Profis: (Kurs-NR.: 6010)

  • 60 Min. EMS-Bouldern, verschiedene Routen, spezielle EMS-Muster (Dauerstrom und Kurzintervalle)
  • 80€ zzgl. Eintritt / Abokunden 70€
ANMELDUNG bitte die Kursnummer eintragen!

Die Rückenschule

Für die Entwicklung von Rückenbeschwerden sind neben dem altersbedingtem Verschleiß unserer Wirbelsäule vorallem falsche Körperhaltungen sowie stark rückenbelastendes Bewegungsverhalten verantwortlich.

Unser Körperhaltung ist ein Zusammenspiel von:

 

Form und Beschaffenheit der Wirbelsäule,
Muskeln und Bändern,
Gelenken, bei denen es auf die Beweglichkeit ankommt,
Nervensystem,
äußeren Einflüssen, z. B. beruflich bedingtes langes Stehen oder Sitzen, häufiges Arbeiten in gebückter Körperhaltung, Wärme, Kälte, Feuchtigkeit, Schwitzen, Zug etc.
psychischen Einflüssen wie Stimmungslage, Stresseinwirkungen, Belastungen aus dem sozialen Umfeld.

 

Unsere Köperhaltung und unser Bewegungsverhalten kann den natürlichen Alterungsprozess der Wirbelsäule beschleunigen oder aber verlangsamen.

 

Die nachfolgenden 10 Regeln der "Rückenschule"sollen eine Hilfe für Sie sein, sich wirbelsäulenfreundlich zu verhalten und somit Beschwerden vorzubeugen oder zu deren Besserung beizutragen.

 

Auf die innere und äußere Haltung kommt es an.